warzywa na

z olimpa cos mozesz wybrac, chociaz wolalbym te pieniadze przeznaczyc na swieze owoce/warzywa pozdro

[...] tak...pewnie bardzo przetworzone...nie pije, nie pale, nie cpam, mieso na parze only, wegle only zlozone i tylko okolotreningowo...to jeszcze mam z mojego masla orzechowego rezygnowac? no way poza tym - mieso z hormonami, wypelniaczami i innymi paszami po spryskaniu, warzywa spryskane, wszystko syf a wy sie o jakies maslo przetworzone martwicie

warzywa aktualnie mrożonki albo papryki, selery,kalarepa itp wygląda ok na kolacje możesz zmieniać

[...] do tego kasza jęczmienna bez warzyw i bez tłuszczu (niektórzy dobrze podczas trniengu reaguja na tłuszcz) 4. (jeśli jest to posiłek potreningowy) ryż biały okmięsko też, ale warzywa i oliwę wyrzuć 5. chleb daj razowy pełnoziarnisty zamiast margaryny daj olej lniany lub oliwę z oliwek i trochę więcej warzywek :) 6. jeśli nie jestes ekto to wywal [...]

Warzywa do kazdego posilku. Skoro jedynie ten dzien bedzie slabo wygladal to juz niech tak zostanie. Skup sie zeby reszta dni byla w miare ok. W ostatnim posilku skup sie glownie na zrodle bialka. Carbo tylko po treningu, nie pij tego w czasie dnia. Kazde inne zrodlo weglowdanow bedzie lepsze.

A warzywa? Kupić na 2 tygodnie i od razu zamrozić?

warzywa odkwaszają organizm, wiec efektów na siłowni po nich nie bedziesz miał, poczytaj troche to sie wiećej dowiesz

arthur witaminy można dostarczać na różne sposoby, zresztą jak się je 5-6 posiłków dziennie, to ciężko mieć jakieś niedobory, warzywa wcale nie są tu konieczne. Co to za problem dostarczyć np. 60 mg witaminy C, skoro jedna malutka tableteczka ma 200 mg. I co z tego, że dostarczysz ileś tam witamin, jak przy okazji mnbóstwo szkodliwych chemicznych [...]

owoce i warzywa warto jesc każde. Dieta musi byc urozmaicona p.s. nie spamuj mi na prv, tu masz temat i tu zadawaj pytania.

[...] 45% węglowodanów w 100g odrzywki) i łyżke stołową miodu. Dlamnie bomba i nie wiem co zrobić z posiłkiem 5 czy dać węgielki złożone jak tak to jakie? może płatki owsiane warzywa i kasza Ogólniemam tędencje do tycia, tak mi się wydaje jakieś pół roku temu doprowadziłem sie do normalnego stanu schudłem 15 kg. Obecnie waże 70kg, 173 cm wzrostu [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml Zjedz pełnowatościowy posiłek Pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryby np.mintaj/twaróg+ryż/makaron/kasza/chleb razowy+warzywa+oliwa z oliwek/orzechy włoskie/olej lniany. 13.00 XP,lub HP 13.30-14.00 trening 15.45-16.00 CP 17.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka (pekinska+papryka [...]

[...] z serkiem wiejskim czy dobrej jakości szynką w domu obiad na dwa razy podziel, staraj sie unikac smazonego itp jakie miecho i ryż/kasze/makaron/ ziemniki tez spokojnie od czasu do czasu i tu masz dwa posilki przed snem jakis twaróg z orzechami albo jajczenica nawet jakos rybkę czy miecho i warzywa nawet od kazdego posiłku to tylko taki zarys ;-)

[...] trawie ryzu) to mozesz dac kasze gryczana :) 17:30 trening po treningu carbo okolo 30 min po treningu daj bialko v. 20.30 jajecznica z 4 jajek=kilka kromek chleba - jakiego i ile tych kromek VI.22:00 izolat 35gr nie masz tluszczy nienasyconcyh, daj olwie z oliwek lub lepiej olej lniany 3x1 lyzeczka dziennie dodaj owoce i warzywa :)

[...] lub ryba i koło 25-30g tłuszczy ( mięso lub lniany lub oliwa lub mieszam) A po treningu zawsze jem 100G ryżu 120G banana i 150G piersi gotowanej . .wszędzie oczywiście warzywa. Przed treningiem jem różnie byle makro się zgadzało Na śniadanie dobry będzie omlet owsiany z dodatkami lub naleśniki na dobrej mące z dodatkami Zmieniony przez - [...]

warzywa wszędzie poza okołotreningowym. na teflonie jak zrobisz mięso/rybe, czy cokolwiek innego- wszystko OK. nie musisz wtedy dawac tłuszczu. ewentualnie mozesz dusic w wodzie- jak lubisz

Wprowadzenie nie jest koniecznoscia ale lepiej wyjdziesz na tym jak je zrobisz, ww to glownie warzywa, troche z nasion orzechow i produktow ktore maja minimalne ilosci ww a masz je w diecie. Z tymi gramami zartujesz sobie? Jak nie to polecam zapoznac sie z ukladem SI. 1000mg to 1g.

nie jem weglowodanow po calosci, jedynie na sniadanie 2 kromki chleba lub miseczka platkow sniadaniowych + mleko , 2 sniadanie owoce, obiad warzywa + cyc z kuraka/ryba, podwieczorek jogurt naturalny bez cukru z pomidorem lub rzodkiewka, na kolacje mleko + twaróg odtluszczony. M/W tak staram sie odzywiać.

ta diete rozpisal jakis dietetyk z neta nie ja ją układałem. czyli warzywa do posiłków dodac oprócz po treningowego. a btw masz napisane przeciez o ile mowimy o tym samym. Po treningu koniecznie musza byc ww przy diecie na redukacje? zapotrzebowanie ciezko mi oszacowac, tak jak pisałem, osoba ta nie pracuje fizycznie w pracy napewno malo ruchu. [...]

Zamieść dietę w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl wispiując również zjadane warzywa to ktoś pewnie pomoże. Podaj wiecej danych na swój temat i swoich treningó bo nie wiemy dla kogo ta dieta.

[...] http://potreningu.pl/articles/4102/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-pierwsza http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje W razie pytań - masz temat otwarty. [...]